腹筋が出来なくても大丈夫！！ベッドの上で手に入れるくびれ！１

こんにちは！

harayaseです！

今回は

「腹筋が出来ないから、

ほかの筋トレもデキない」

「ヨガマットを用意するのが

めんどくさい」

と思ってなかなか一歩を

踏み出せないあなたへ。

ベッドでできる筋トレを

紹介します。

私自身も

「よーし、筋トレするぞ」

と思ってもめんどくさく、

床に寝てみたけどやらない。

そんなことばかりでした。

そして私は、

腹筋が出来ません。

腹筋できないのに

ほかの筋トレが

できるはずない・・・

こんな私でもやれた筋トレ！

それは・・・

「腹筋の途中の姿勢で

体を左右にテンポよく

ねじる！」

これを行うことで、

左右にひねる運動を取り入れることができ、

くびれを作りやすくなります。

腹筋のように最後まで

上がってこなければいけない、

ということも

ありません。

そもそもキープしてねじるだけ。

体育座りの姿勢から、

脚はそのまま！

少し体を後ろに倒して、ねじる！

ひねるときに上半身全体を

ぐっとひねり一回ごとに床をタッチ。

ベッドの上で行える

トレーニング！

寝る前にまずは20回！

不安定なベッドで行うことで

体をキープする力も

鍛えよう！

それでは、今回は以上！