腹筋だけではダメだった・・・？！ウエストを絞る秘訣とは。

こんにちは！
harayaseです！

 

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今回はウエストを絞るために

腹筋だけをしているあなたに、

 ウエストをより効率的に

絞る方法をついてお伝えします。

 

「ウエストを絞る」

と聞いてまず”腹筋”

と想像すると思います。

 

 しかし！

 実は腹筋だけでは

くびれを作ることは

難しいのです。

 

私自身もとりあえず

「腹筋だ！」

とそれだけを行おうとして、

そもそも腹筋が出来ず断念・・・。

 

ウエストがきつい服を着る女性のイラスト（ダイエット前）

 

この方法を知ることで

 「くびれを作りたい

のに全然出来ない」

 

そんなあなたに

効果的な方法を知って、

くびれのある憧れのボディを

手に入れてほしい！

 

 

腹筋もまともに

出来ない私でも、行うことで

ウエストを絞ることに

成功した方法は・・・

 

ダイエットのイラスト「ビフォーアフター」

 

 

「インナーマッスルを鍛えること」

 実は、

くびれはインナーマッスル

と呼ばれるナカの筋肉、

『腹横筋』と『腹斜筋』

を鍛えることで

作ることができます。

 

 腹筋で鍛えられるのは

腹直筋と呼ばれる、

表面の筋肉のみ！

 

 『腹斜筋』という筋肉は

横腹の位置にあり、

これがくびれのショウタイ

なのです。

 

 

『腹横筋』は

コルセットのように

体を支える筋肉。

この2つを鍛えることが

ウエストを締めること

に 繋がるのです。

 

インナーマッスルを鍛えるには

 まずおなかを覆う筋肉を

意識して、今座っているイス、

もしくはベッドに

浅く座り、

脚をあげ後ろに少しだけ

体を傾けましょう。

 

 イメージはⅤの字です。

 

 

これだけで

プルプルしてきませんか？

そのまま好きな歌を一曲歌う！

 

 

まずは一日一回、

やってみてください！

 

今回は以上！