下剤に頼らない！便秘とダイエットに美しく健康的に戦う

こんにちは！

harayaseです！

 

今回は、

「便秘を解消したいけど、

何がいいのかわからない」

「めんどくさいから

下剤に頼りたい」

そんなあなたに、

下剤に頼らず、便秘を

解消する方法を

お伝えします！

私自身も忙しく、

夜の10時から

コンビニで買った豆腐そうめん

だけを食べる。

 

昼ごはんも買ってきた、

パンとスープのみ、

というダイエットでは

良くない食事をしていました。

その影響でどんどん便秘に・・

しかし！食事の一部を変えることで、

下剤に頼らず、

便秘を解消出来ました。

その方法とは・・・

「主食の白米に

玄米や大麦をいれること」

です。

食物繊維を食事に取り入れる

ことで便秘解消に繋がります。

食物繊維には二つ種類が

あるのを知っていますか？

水溶性食物繊維と

不溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維は

余分な糖や

脂質を吸着し、

体外に排出してくれます。

 

不溶性食物繊維は、

かむ回数が増え、

便通を促進

させてくれます。

なんと！

水溶性食物繊維は、

食べ物を胃や腸に

留めてくれる！

ダイエットにも

有効な食物繊維は,

わかめやひじきのほかに、

なめこなどにも！

まずは、

白米に大麦をいれて、

なめこのお味噌汁を飲む！

それでは、

今回は以上！