「食べてもよかったの？」ダイエットには禁物のあれを食べて痩せる
こんにちは！
harayaseです！
今回は、
「お菓子は食べちゃダメ
とわかっているけど、
食べてしまう」
「食べたいのに
食べれなくて
しんどい」
そんなあなたへ！
ガマンせず、
好きなものを食べて
痩せたい！
ストレスをためずに
痩せたい！
楽しく痩せて、
褒められたい！
このまま食べたいものを
ただ食べ続けたら・・
さらに太ってしまう。
食べてしまうことに
ストレスを感じて、
また食べてしまう悪循環。
ダイエットをすると思うことを
諦めて、引きこもる。
こんなことになってしまう
かもしれません・・・
私自身、ダイエット中に
お菓子を
ガマンしていました。
ある時ガマンできなくなって、
少し食べてしまいました。
この少しで食欲が
爆発して、
結局ダイエットは終焉。
ここまでした努力は、
すべて水の泡です。
あなたにはそうなって
欲しくありません。
ストレスを軽減して、
楽しくダイエットに
取り組むための
方法！
それは、
「チョコレートを食べる」
です！
ダイエットでは
食べてはいけないと思われてる
チョコレート。
実は、
「高カカオチョコレート」は
便秘解消の効果が
あるんです！
注意点は
食べ過ぎと
高カカオのものを
選ぶこと！
一日の摂取量は
50g
と言われています。
一日三回、ちょっとずつ
食べましょう。
まずは！
明日のおやつに
高カカオチョコを
買ってみましょう！
では今回は以上！
見た目は女子大生。脱ぐと中年のおばさん。飲むだけでぶよぶよ腹とおさらばできた方法
こんにちは！
harayaseです！
今回は、
「お風呂の時に
見えるお腹が醜い」
「細かく食事制限したいけど、
時間がない」
そんなあなたへ！
大学の中で、
「キレイだよね」と
振り向かれたい。
自分の服のスタイルを
自信をもって
見せたい。
忙しくて何もする
元気はないけど、
痩せたい。
もしあなたがこのままだったら
忙しくて何もできないまま、
どんどん醜い体に・・・
脂肪が
年齢とともに固まって、
痩せづらくなる。
あなたはダイエットを
すること自体を
諦めてしまって、
自分を捨てる。
私自身、
忙しさに言い訳をして、
逃げて。
逃げたことに嫌になって、
変わろうと思うけど、
変われない。
そのことに嫌になって
また食べて・・・
と繰り返してばかりでした。
そんな私がまず、
一つ習慣を変えることで、
モチベも上がって
変わることができた。
そんな方法を
お伝えします！
その方法は、
「特茶を飲む」
です！
普段何を飲んでいますか？
特茶には、
体脂肪を分解する、
含まれています。
私の友人たちに
ダイエット中に飲んだ
飲み物を聞くと、
特茶でした。
特茶を飲むことで、
自分ではできない
脂肪の分解
を行ってくれます。
普段飲むものを、
特茶へ
変えましょう！
まずは、
やることリストに
「特茶買う」
と書き込んでください。
それでは、
今回は以上！
「誘惑に勝てない」欲に忠実なデブ女が食べて痩せた方法
こんにちは！
harayaseです！
今回は
「食べちゃだめだけど、
食べてしまう…」
「空腹の苦しさに
耐えられない」
そんなあなたへ！
お腹いっぱい食べても、
太りづらい。
お腹いっぱいたべることで、
ストレスをためることなく、
痩せられる。
リバウンドしづらい
体にすることが出来ます！
もしこれをしなければ、
あなたの体は、
食事制限をしたところで
結局間食してしまう。
無理な食事制限で
ストレスをため、
ダイエット自体を
やめてしまう。
私自身、無理な食事制限で
ストレスをためて
結局食べてしまいました。
最悪なことに、
それまで以上に
食べてしまいました。
これを永遠と繰り返しては、
一生痩せることが出来ません。
食べることが楽しみの私が、
食べているのに
痩せられた。
その方法は、
「カロリーの低いもを
腹いっぱい食べること」
です！
お腹は膨らますけれど、
カロリーは低い。
その事で脂肪になってしまう
量を減らせます。
朝・昼はある程度カロリーを
とるべきですが、
夜はカロリーを抑えるために
この方法を行いましょう！
まずは
夜ご飯から！
レシピを開いて
「豆腐・ダイエット」
と検索してみましょう！
今回は以上！
動きたくないトド女がベッドの上で痩せた方法
こんにちは！
harayaseです！
今回は、
「とにかく
動きたくない」
「筋トレ自体が
めんどくさそう」
そんなあなたへ！
ヒールを履いて、
カツカツと歩ける。
カッコいい女性に憧れを
もっている人！
シャツをインして
ウエストを見せたい！
タイトなワンピースを履いて、
大人な色気を出したい！
私自身、ウエスト部分は、
ふんわりした服を着て、
ごまかすばかり…
シャツをインしても
必ずコートや
ロングカーディガンをきて、
細見えさせていました。
このままでは
人に見せられない体に
なってしまう…
憧れの服装から逃げて
周りから芋女
と思われているかもしれない。
好きな人にも、
デブと思われて、
女として
見てもらえなくなる…
そんなことには
なりたくない！
ズボラなあなたでも、
ゴロゴロしてる、
その時間の少しを
使って自分を変えましょう！
その方法は…
「寝たまま出来る
下っ腹トレーニング」
です！
寝たままで出来るので、
ゴロゴロしてる時に
出来ちゃいます！
下っ腹を鍛えることで、
なかなか引っ込まない
下っ腹を締めて、
体幹もつきます！
体幹がつけば、
高いピンヒールでも
姿勢を保って歩けます。
ステップ1
仰向けに寝ましょう。
ステップ2
下腹部を意識して
体がＬ字になるように
足をあげます。
ステップ3
そこからゆっくりと
床スレスレまでに足を
下げていきます。
そしてもう１度
足をあげます。
これを繰り返します！
お腹がぷるぷるしてますか？
これが慣れてくるまで、
お腹をいじめることで、
しっかりと筋肉がつきます。
さぁ、早速！
仰向けになって、
足をあげる！
今回は以上！
ナカもソトも汚れきった女が「キレイになった？」と言われる方法
こんにちは！
harayaseです！
今回は、
「食生活や日常生活から
変えたいけど、
どうしたらいいのか
わからない」
「簡単に変えられる
ところから始めたいけど
どれも難しそう」
そんなあなたへ！
心から好きな服を着たい。
堂々とヒールを鳴らして
街を歩きたい。
何よりも、
「キレイになったね」
って言われたい。
私自身、憧れの服を着ることが
できるようになって、
お出かけすることが
楽しみになりました。
友人からもその服の方が
いいよと言われるようになり、
普通の服を褒められるより、
もっともっと嬉しかったです。
このまま変わらないままで、
おばさんのような
ダルダルの服を着たいですか？
サイズを気にして試着室に
入るのが恥ずかしい。
自分の醜さに悲観して、
人に会うのが嫌になる。
「キレイだね」
と言われている友人を見て
指をくわえてみている。
そんなことから
もう逃げたい。
純粋に心から楽しみたい。
そんなあなたは
水を
毎日2.5リットル飲む
これを実践しましょう。
水は糖質０、カロリー０
なので
ダイエット向き！
そして水を飲むことで
体の老廃物を排出し、
新陳代謝をスムーズに
行ってくれます！
厚生労働省では2.5リットル
と推奨されていますが、
20代の人は
体重×35mlが必要な量！
飲むタイミングの基本は、
起きてすぐ
お風呂の後
食事の前
この3つの時間を
意識して摂取しましょう。
まずは！
携帯の電卓を使って、
体重×35mlを
計算してみよう！！
それでは今回は以上！
両手両足バンザイで脂肪を燃やせ！
こんにちは！
harayaseです！
今回は、
「筋トレしたいけど、
何がいいのかわからない」
「動画を見ながらやりたい」
そんなあなたへ！
しんどいけど継続することで、
他の筋トレよりも
筋肉を使うことが出来ます。
他の部位にも刺激でき、
引き締まったお腹を
手に入れられる！
お腹の支える力が
つかず、ほかの筋トレへの
効果も低下してしまう。
自分のキライな体のまま・・・
私もお腹の筋肉がなく、
支えるための体から
作る必要がありました。
これを行うことで、
基礎的な体をはやく、
手に入れられました。
その方法は、
「うつぶせに寝て、
両手足を上げる」
両足は軽く開き、膝をはるイメージ。
両手は耳の横からのびるイメージ。
ポイントは、
背筋を使わない、首を長く。
お腹だけであがることで、
筋肉をしっかり使うことが
出来ます！
動画を見ながら、
早速やってみましょう！
それでは、以上！
美しくなるために日常から手に入れる理想
こんにちは！
harayaseです！
今回は、
「運動したいけど、
時間がない・・・」
「走りに行くのは
めんどくさい」
そんなあなたへ！
今日から
「お腹を意識して歩く」
ようにしましょう。
階段があるところは
階段を上る！
必ずお腹を上下に引っ張られている
ような意識で歩き、
下を向かない！
自分は美しいモデル、
というイメージで歩くように
しましょう。
反射した窓に映った、
自分の醜い体を見るのは
もう嫌。
結局変われていない
自分をまた悲観する。
自分のイメージを変えることで、
使っている筋肉も増え、
日常の生活からダイエットに
取り組むことが出来ます。
早速今日から！
それでは、以上！
